Tendinitis, auch als Sehnenentzündung bekannt, kann Sportler vor erhebliche Herausforderungen stellen. Trotz der Schmerzen und Einschränkungen gibt es Wege, die Entzündung zu behandeln und gleichzeitig das Training aufrechtzuerhalten. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Tendinitis umgehen können, ohne auf Ihre sportlichen Ziele verzichten zu müssen.
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1. Was ist Tendinitis?
Tendinitis ist eine Entzündung einer Sehne, die häufig durch Überbelastung, wiederholte Bewegungen oder Verletzungen entsteht. Meistens sind Stellen betroffen, die beim Sport stark beansprucht werden, wie zum Beispiel die Schulter, das Knie oder die Achillessehne.
2. Beschwerden und Symptome
Die Symptome einer Tendinitis können variieren, beinhalten jedoch oft:
- Schmerz im betroffenen Bereich, der sich bei Bewegung verstärkt
- Schwellung oder Empfindlichkeit
- Bewegungseinschränkung
3. Behandlungsmöglichkeiten
Es gibt verschiedene Ansätze, um Tendinitis zu behandeln:
- Ruhigstellung: Geben Sie der betroffenen Sehne die Möglichkeit, sich zu regenerieren. Reduzieren Sie zunächst die Belastung.
- Physiotherapie: Gezielte Übungen helfen, die Muskulatur rund um die Sehne zu kräftigen und die Beweglichkeit wiederherzustellen.
- Entzündungshemmende Medikamente: Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) können dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
- Kälte- und Wärmebehandlung: Kälte kann Schwellungen reduzieren, während Wärme die Durchblutung und Heilung fördert.
4. Training mit Tendinitis
Es ist möglich, auch mit einer Tendinitis weiterzutrainieren, allerdings sollten einige Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden:
- Hören Sie auf Ihren Körper und reduzieren Sie die Intensität Ihres Trainings.
- Konzentrieren Sie sich auf sanftere Aktivitäten wie Schwimmen oder Radfahren, die den betroffenen Bereich weniger belasten.
- Integrieren Sie Dehn- und Kräftigungsübungen für andere Muskelgruppen, um ein Ungleichgewicht zu vermeiden.
Denken Sie daran, beim Training mit Tendinitis immer auf Ihren Körper zu hören. Wenn die Schmerzen anhalten oder schlimmer werden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um das weitere Vorgehen zu besprechen.
